目的達成のためには、やみくもにトレーニングをこなすだけでは、効率が悪いだけでなくケガをしてしまう可能性もあります。そこでSTAGE LABOでは、パーソナルトレーニングにジム利用をプラスした、パーソナルPlusをおすすめしております。パーソナルトレーニングでトレーニングの質を高め、ご自身でのジム利用で量を確保し、目的の達成を目指しましょう。

【パーソナルplusの流れ】
・カウンセリングでトレーニングの目的と現状のお悩みを聞き取り

・姿勢・動作評価により問題点の確認

・目的達成・問題解決の為のトレーニングプログラムのご提案とメニューの作成

・初回トレーニングでパーソナル指導により各種目の方法や注意するところを確認

・お好きな時間（平日10：00～21：00）にジムにお越しいただき、自分専用のメニューで自主トレーニング

・1ヵ月後再度パーソナルで評価後、必要に応じてメニュー修正

・月１のパーソナルトレーニング&ジム利用を繰り返し、目標を達成！

「ジムに行っても何をしたらいいのかわからない…。」「短時間で集中してトレーニングをしたい…。」
そんな方には決められたメニューを３０分間で行う、サーキット３０がおすすめです。

【サーキット３０の流れ】

《ウォーミングアップ》
・バイク
《下半身》
・スクワット・ランジなどの多関節運動で下肢の筋力トレーニング

・レッグエクステンション・カールで太ももの前と後ろの筋力アップ

《上半身》
・ダンベルなどのウェイトを使い胸や腕・肩のトレーニング

・ラットプルダウンで肩から背中の筋肉（広背筋）を鍛える

・アームカールやトライセプスプレスで二の腕などのトレーニング

《全身持久力》
・Sフォースマシンで左右のお尻から脚にかけ筋持久力を高め、ダイナミックにトレーニング

・ローワーで全身の筋力・筋持久力をあげる