まずは体験

 

トレーニングの流れ
パーソナルトレーニング
・カウンセリングでトレーニングの目的と現状のお悩みを聞き取り
・姿勢・動作評価により問題点の確認
・目的達成・問題解決の為のトレーニングプログラムのご提案とメニューの作成
・初回トレーニングでマンツーマン指導により各種目の方法や注意するところを確認
・翌日より都合の良い時間(平日10:00~21:00)に来て自分専用のメニューでトレーニング
・1ヵ月後再度パーソナルで評価後、必要に応じてメニュー修正

トレーニングの流れ
トレーニングの流れ
トレーニングの流れ

サーキット30
《ウォーミングアップ》
・バイク or トランポリン

《下半身》

・スクワット・ランジなどの多関節運動で下肢の筋力トレーニング
・Sフォースマシンで左右のお尻から脚にかけ筋持久力を高め、ダイナミックにトレーニング
・レッグエクステンション・カールで太ももの前と後ろの筋力アップ

《上半身》
・肩甲骨まわりの動きを整える
・ダンベルなどのウェイトを使い胸や腕・肩のトレーニング
・ラットプルダウンで肩から背中の筋肉(広背筋)を鍛える
・ローワーで全身の筋力・筋持久力をあげる
・アームカールやトライセプスプレスで二の腕などのトレーニング

《体幹・ストレッチ》
・呼吸を使い、お腹、わき腹、背中をマット上でトレーニング
・ストレッチ

サーキット30
サーキット30
サーキット30
ジュニアトレーニング
・カウンセリングで目的や得意、不得意なこと、実施スポーツの種目などを聞き取り
・グループorパーソナルを選択

《グループ》
・ジュニア期に必要なコーディネーション能力(協調性)にアプローチできるウォーミングアップ
・身体を操りながら関節可動域を広げていき、筋肉に適度な負荷を加えて動きづくり
・マット上で座ったり寝転んだりと様々な体勢でトレーニング
・ラダーやコーン、ラインなどのマークを使用し、アクティブに動きながら頭(脳)と身体をつなげるトレーニング
・ストレッチなどで使った部位をセルフケア
・楽しみながらトレーニング

《パーソナル》
上記に加え、体幹や柔軟性、左右差などを考慮し、一人ひとりにあったオーダーメイドプログラムでアプローチします。

ジュニアトレーニング
ジュニアトレーニング
ジュニアトレーニング