1日の終わりに、凝り固まった筋肉をほぐしてリセットしてあげましょう！

 

デスクワークやスマホの見過ぎなどで、固まってしまった首・肩・背中周りの筋肉は、睡眠中の深い呼吸を妨げてしまいます。

 

睡眠中は休んでいるとはいっても、呼吸はずっと行われています。浅い呼吸しかできないと、睡眠の質も悪くなってしまいますね。

 

寝る前のストレッチは、深呼吸をしながら、ゆっくり、筋肉を伸ばしましょう。

 

私もなるべく毎日、行うようにしています(^^)

布団の上でのリラックスタイムに少しプラスするだけで、次の日の朝がフレッシュになりますよ！